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こんにちは！

エンペラーペイントの田中です💕

先日愛しの甥っ子の運動会がありました

田中は仕事だったため、行けなかったのですが

姉から写真が届きました🥰✨

きゃー！！！

徒競走1位だったみたいです💕💕

この写真だけで泣けました（T_T）

田中家は昔から体育会系なので

私の運動会も「リレーの選手じゃないなら見に行かないよ」と言われていました🤣

見に来てほしいから毎年リレーの選手だったことを思い出します🤣🤣

そして足が速くなるにはどうしたらいいんだろう？と思い

調べたことがあるのでその方法を共有します🤣🤣

①バランスをとり、フラフラしないように走る

身体がフラフラしないようにするために、まずはあえてバランスを崩すような練習をしてみましょう。
具体的な練習方法は下記のとおりです。

①前向きで走る
②横向きで走る（左右両方）
③後ろ向きで走る

後ろ向きで走る場合、はじめはゆっくりから始めましょう。慣れてきたらスピードを上げていきます。

②腕を大きく速くリズムよく振る

・腕を大きく振る
前に振る時：親指が鼻に当たるくらい
後ろに振る時：肩とひじが同じ高さになるくらい
・腕を速く振る
・腕を同じリズムで振る

腕を横に振らないように気をつけましょう。
腕を横に振りながら走ると身体もブレてしまい、速く走れない原因にもなります。
腕はまっすぐ前後に振るようにしましょう。

③スタートの反応を速くする

【反応能力を高める練習法】
コーンでスタートとゴールをつくります。
いろいろな姿勢から合図に素早く反応してゴールまで走る練習です。
はじめは目を閉じておき、拍手が聞こえたら目を開けて走りましょう。
①長座の姿勢（両足を伸ばして座った状態）からスタート
②うつ伏せの姿勢からスタート
③仰向けの姿勢からスタート

上記の方法を試して１年で50M走が1秒早くなったので

興味のある方は試してみてください🤣💕💕💕